哪些食物有助于保护皮肤健康?

新鲜的水果和蔬菜，如胡萝卜、西红柿、苹果等富含维生素C有助于保持皮肤弹性芝麻油中含有丰富的油酸，可防止皮肤水分流失；还有豆类含有大量的蛋白质，可补充肌肤所需营养。一口面包或一片奶酪也能为面部提供充足的能量。

富含维生素C的食物可以帮助保护皮肤健康，比如橙子、西红柿等。

一些蔬菜如胡萝卜、花椰菜和甜菜含有抗氧化剂它们可以抵抗自由基的损害并防止肌肤老化。没有任何证据显示这些食物对保护皮肤有实际效果，但它们被认为是健康饮食的一部分。

黑木耳，可以抑制油脂的分泌； 苹果和胡萝卜富含维生素C等对皮肤有益的东西。仁心堂中医养生馆

蔬菜、水果、坚果和鱼。目前已经有确凿的证据表明多食用这些食物可能有利于保持皮肤健康，尤其是对于中年人而言更具有意义。例如： 蔬菜可以提供大量的纤维素及维生素C 水果富含多种抗氧化剂以及维生素B等； 坚果含有丰富的蛋白质、脂肪和锌元素等等。

一些富含维生素C的食物对皮肤的健康有很保护作用，例如柑橘类水果、草莓和西红柿。一口草莓可以摄取140毫克的维生素C；一份西红柿内含有258毫克，是大多数蔬菜中最高含量之一

什么食物有助于保护皮肤健康答：水果富含维生素C，可以帮助减少皮肤瑕疵和斑点；鱼类富含Omega-3脂肪酸能够降低皮脂分泌并改善痘痘问题；坚果类食品含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂等成分具有抗氧化作用。不说这些了，还有豆制品以及含有丰富胶原蛋白的肉类食物。

一些食物如：豆类、黑芝麻、核桃等这些食物富含维生素E和脂肪酸对于保持肌肤的弹性有积极的作用.断句吃多了就会对健康不利。